6分の読書がもたらすストレス軽減・・・
イギリス、サセックス大学の研究チームが、どのような活動がストレス軽減に役立つのかについて調べる実験を行いました。活動の種類別に、心拍数の低下や筋肉の緊張緩和の程度を調べ、ストレスの軽減度合いを計測したものが発表されました。以下のものが結果です。
- 読書：68％軽減
- 音楽鑑賞：61％軽減
- コーヒーを飲むこと：54％軽減
- 散歩すること：42％軽減
- ゲームすること：21％軽減
これらを見ると普段の生活でも取り入れやすいものも多く今日からでも始めることができるものばかりです。
読書が良い理由とは・・・
一つのことに没頭できる時間
読書する時をイメージすると他のことに比べると集中して行うことができるもの。「〇〇しながら」といったことが読書では難しく、没頭することで他のことを考えずに一つのことに集中できる点も良いとされています。
6分以上の読書が望ましい
イギリス、サセックス大学の研究チームによれば、6分以上の読書が望ましいとされています。人により30分以上が良いというようにそれぞれの意見はありますが、私は10分〜20分（区切りの良いところ）で読書を終えるようにしています。
どんな本がオススメなのか
- 小説
- 好きなジャンルの本
- 泣ける本
- ハッピーエンドの本
- 刺激の少ない本
これらが良いとされています。私は、好きなジャンルの本を読むことが多いです。また、読書を音楽とコーヒーを飲みながら楽しむことをオススメする方もいますのでぜひ、自分に合った楽しみ方をしてください。
